Más que una moda pasajera, el Face Yoga o Yoga Facial llegó para instalarse como una técnica integral de prevención del envejecimiento facial y cuidado de la piel. Se trata de todo un sistema de entrenamiento muscular dedicado exclusivamente al rostro.
Esta disciplina tiene sus orígenes en las antiguas prácticas de bienestar de la medicina tradicional china y la ayurveda hindú. Con el auge del yoga y las terapias alternativas, se popularizó también en occidente desde principios de la década de 2000.
El concepto detrás del Face Yoga es simple: la cara tiene cerca de 57 músculos que pueden ejercitarse y tonificarse, al igual que hacemos con el cuerpo. A través de una serie de posiciones, masajes, ejercicios de respiración y relajación, se estimula su flexibilidad y fuerza muscular.
Con el tiempo, la piel pierde colágeno y elasticidad, se debilita la estructura ósea y los músculos se atrofian causando la aparición de arrugas y surcos. El Face Yoga contribuye a revertir este proceso de varias maneras:
- Aumenta irrigación sanguínea, oxigenando las células
- Reduce grasa y retención de líquidos por efecto linfático
- Produce más colágeno y elastina regenerando la piel
- Tonifica los músculos contrarrestando la flacidez
- Relaja y distiende facciones rígidas o tensas
Entre los principales ejercicios, se destacan: el masaje facial con knessing para descongestionar, moldeado de labios, elevación de cejas y pestañas, sonrisa forzada o “risa de león”, forma de “o” con la boca, entre otros.
Cada movimiento apunta a trabajar una zona específica como el contorno de ojos, cuello, pómulos o mentón. Las rutinas duran entre 20 y 40 minutos, realizándose al menos 3 veces por semana para notar mejorías considerables luego de 8 semanas.
Si bien no reemplaza tratamientos médico-estéticos, el Face Yoga se posiciona como una alternativa holística, sin riesgos y de bajo costo para retrasar cirugías o inyecciones antienvejecimiento.
El boom por estas prácticas de bienestar facial no hizo más que empezar. Cada vez más celebridades y personas comunes recurren a ejercitar sus facciones como complemento de belleza inside-out. ¡Una tendencia que vino para quedarse!
Aquí algunas ideas de tutoriales o pasos de rutinas de Face Yoga:
1 Automasaje facial de drenaje linfático
- Con las yemas de los dedos, realizar movimientos circulares suaves desde la zona central del rostro hacia los ganglios linfáticos del cuello. Ayuda a desinflamar y esculpir facciones.
2 Ejercicio de sonrisa forzada
- Sonreír exageradamente estirando los labios lo máximo posible hacia las orejas. Mantener la posición 5 segundos y repetir 10 veces. Tonifica músculos elevadores de boca.
3 Abrir y cerrar los ojos
- Abrir los ojos tan grandes como se pueda, sentir estiramiento. Cerrarlos fuerte frunciendo cejas por 5 segundos. Repetir lentamente como parpadeo de camera lenta. Reduce líneas de expresión del contorno de ojos.
4 Inflar y desinflar mejillas
- Inflar al máximo conteniendo aire por 5 segundos. Soltar bruscamente todo el aire como si fueras a apagar velas imaginarias frente a ti. Repetir 10 veces para mejorar Oval facial(forma del rostro).
5 Elongación de cuello
- Inclinar cabeza suave hacia delante, sentir estiramiento en nuca. Mantener 10 segundos. Luego rotar cabeza en circulos amplios y cambiar sentido. Alivia tension muscular y previene papada.
Estos son algunos tips rápidos de ejercicios-demostración que puedes incluir en tu rutina de belleza.
